中老年朋友应预防心血管疾病

  心血管疾病是老年人常见病之一。它既是危害人类健康的“刽子手”,又是是造成死亡的主要杀手。心血管疾病种类繁多,病因复杂。据研究分析心血管疾病的成因:在心血管疾病的产生中衰老是心血管疾病产生的主要原因,表现为一定的组织的改变,器官衰老及其功能,适应能力和抵抗能力的减退。同时还受到多方面因素的影响如营养,卫生条件,遗传和环境等。

  其中有些疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、高血压病和心力衰竭等与营养因素关系密切。作为一种慢性非传染性疾病的心血管疾病,主要由于人民长期的不良生活习惯和生活方式造成的,受到多种因素的影响如:遗传、饮食、环境等。

  在认识到原因之后,我们就可以有针对性的预防。

  所以,人们在中年40岁之后,就有开始预防心血管疾病发生的必要。提醒自己合理安排作息和饮食卫生,做好营养保健。注意多吃素食,水果,适当的搭配肉类,保证饮食合理。日常保健不仅仅要有针对性的选择合适的保健营养品,如改善睡眠质量、保肝护肝,提高免疫力的灵芝孢子粉类产品,也要适当的做好日常的运动。

  适当的体育运动对提高心血管机能水平、预防治疗、康复心血管疾病都具有良好的作用。

  注意事项:

  1、药物冶疗和合理锻炼相结合。

  2、合理安排生活,生活有规律,足够的睡眠时间,劳逸结合,戒烟、酒。

  3、控制体重和改变饮食习惯,忌高盐、高脂、高糖。

  4、在运动中注意防止发生运动外伤,湿垫环境下,及时补充水分及无机盐,据身体状况适当调整运动方式。

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