吃什么增强免疫力和抵抗力？如何改善免疫力低下？

　　我国中医很早以前就开始利用免疫力改善身体健康情况。到了现代各种研究更是证明了免疫力的重要性。在我们日常生活中很多行为和习惯都会影响到我们自身的免疫能力。那么，吃什么体质zeng强免疫力和抵抗力？如何改善免疫力低下？

　　抵抗力的强弱和免疫系统有关，免疫系统又由免疫器官、免疫细胞等组成。抵抗如果强，人体就不容出现各类问题。如果抵抗力不足人体就更容易生bing，比如说经常感mao，感mao之后还不容易好。流行bing时候免疫力差的人也会更容易患bing，并且还会出现容易闹肚子、容易、容易guo勄等问题。

　　那么，吃什么体质zeng强免疫力和抵抗力？生活中很多事物都可以起到体质zeng强免疫力的作用。比如说我们日常经常吃的各类高蛋白、富含维生素的食物，如牛奶、各类瓜果蔬菜都有体质zeng强免疫力的作用，再比如说富含微量元素的食物也可以起到这种作用，如锌等。

　　当然，这些与免疫力有关的食物更多是维持免疫力。如果作息不规律，饮食不平衡，可能导致免疫力低下的情况。那么，免疫力低下吃什么体质zeng强免疫力和抵抗力？

　　灵芝孢子粉会是一个非常好的选择，它的免疫体质zeng强作用通过机体的－内分必－免疫系统的相互调节作用而实现，如灵芝恢复shuailao或应激所致免疫功能低下除与其对免疫系统的直接作用有关外，可能还有内分机制参与。灵芝通过对免疫系统的直接和间接形响，而维持机体的免疫调节作用，提高机体的抗bing能力。

　　灵芝孢子粉可以提高NK细胞的免疫活性，具有免疫促进功能，灵芝三萜提取物能有效促进脾细胞产生Ⅱ，增加抗体细胞的产生，促进免疫细胞增殖。灵芝孢子粉能体质zeng强体液免疫和细胞免疫反应，具有免疫体质zeng强作用，而且还能拮抗免疫抑制yao、抗舯廇yao。应激和shuailao所致免疫功能抑制、使之恢复至正常或接近正常水平。

　　灵芝孢子粉含有丰富的灵芝三萜等有效成分，作用能够达到灵芝的75倍，而灵芝本身的扶正固本作用就是体质zeng强免疫力的体现。当然，灵芝孢子粉本身灵芝三萜含量也会存在差距，在我国的灵芝孢子粉品质中，灵芝三萜含量zui高的芝素堂灵芝孢子粉，灵芝三萜达到了5.5%以上。同时还有很多品牌灵芝三萜含量不足2%，含量差距能够达到数倍。灵芝三萜含量高也更有利于免疫力的提高。

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