睡眠不好怎样调理?学会这些小妙招帮助你!

目前很多朋友都会有睡眠不好的问题,主要因为工作,生活习惯,学习等各种原因导致睡眠质量差,那么睡眠不好怎样调理?对于睡眠不好的人群建议你可以试试下面的方法,会有很好的效果。

一、通过自身的调节

睡眠之前可以听音乐来舒缓紧张,睡前不要饮食过量,可以改善睡眠习惯,不要喝一些刺激性的饮品,比如咖啡,浓茶等,睡前可以喝一杯牛奶助眠。

二、通过运动调理

建议平时可以适当做一些运动,适当的运动可以帮助提升睡眠,并且可以提高身体素质。

三、睡前可以泡脚

睡眠前泡脚可以适当让精神放松,从而可以帮助睡眠。

四、睡觉姿势可以采用侧卧

仰卧比较容易做噩梦,侧卧可以让呼吸更加顺畅,比较舒服一些

五、服用灵芝孢子粉来调理

灵芝孢子粉具有扶正固本的功效,可以调节身体各项机能,从而可以改善睡眠质量,并且长期服用没有任何副作用,效果更好,灵芝孢子粉的主要核心有效成分为灵芝三萜,灵芝三萜含量多少,直接决定了灵芝孢子粉的作用效果,这也是现代评测灵芝孢子粉质量的核心指标,芝素堂灵芝孢子粉中的灵芝三萜含量,包装标示值5.5%,实测值18.6%,效果更好。

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睡眠不好怎样调理?做到这些你的睡眠也可以变得更好。