灵芝瘦肉莲子汤做法(营养瘦身,灵芝莲子汤帮你轻松达成)
了解灵芝莲子汤
灵芝莲子汤是一款营养丰富的汤品,主要由灵芝、瘦肉和莲子等原料制作而成,既有滋补身体的功效,又可辅助瘦身。灵芝汤在传统中草药中享有高度的美誉,被称为“神药”、“长生不老药”等,而莲子也是中医界中的滋补佳品。
准备所需材料
制作灵芝莲子汤,首先需要准备以下食材和调味料:
灵芝 20g
瘦肉 200g
莲子 50g
姜片 3片
枸杞 适量
盐 适量
清水 适量
做法步骤
根据所准备的食材和配料,灵芝莲子汤的制作步骤如下:
1. 准备食材
将灵芝、瘦肉、莲子、姜片、枸杞等食材和需要的调味料都准备好。
2. 处理食材
将灵芝用水浸泡30分钟左右,撕成小块备用。瘦肉切成小块,用滚水焯水去掉水,撇去浮沫备用。莲子用清水浸泡30分钟左右,备用。
3. 开始烹饪
将适量的清水倒入高压锅中,放入姜片、灵芝、瘦肉和枸杞,加盖用火加热至高压状态,再转小火煮20-30分钟左右。
4. 加入莲子
放入事先浸泡好的莲子,调入适量的盐,再煮5-10分钟即可。
5. 完成
将灵芝莲子汤装入碗中即可食用。
灵芝莲子汤的功效
灵芝莲子汤富含多种成分,具有多种保健功效,如能增强免疫力、清热、滋补精等效果。而且这种汤品不仅好喝,也可以辅助。灵芝莲子汤可以帮助控制,以减少食物摄入,同时也可以加快,帮助身体消耗多余的脂肪,达到瘦身的效果。
适宜人群
灵芝莲子汤适合各类人群食用,特别适合下面几类人群:
体弱多的人。
常熬夜的上班族。
饮食不规律的人士。
体重超重的人。
注意事项
虽然灵芝莲子汤是一款营养丰富、有益健康、瘦身辅助的汤品,但也存在一些需要注意的情况,如:
孕妇和哺乳期妇女慎用,需先咨询医生。
不宜大量食用,以免引起身体不适
总的来说,灵芝莲子汤是一款口感鲜美、简单易制的汤品,适宜各种人群食用。准备好食材,一起来做一份营养瘦身的灵芝瘦肉莲子汤吧!
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